Postura 5
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- Category: Yoga en la oficina
- Written by Flor Fernández del Viso Torre
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1. Vamos a hacer grandes círculos con la cabeza. Es como si quisiésemos dibujar círculos en el aire con la nariz.
2. Sentados con los hombros relajados bajamos la cabeza. La barbilla quiere tocar el pecho.
3. Lentamente giramos la cabeza hacia la derecha, subiendo la nariz lentamente, dibujando un círculo lo más amplio posible. Continuamos girando hasta llegar a mirar el techo. Una vez arriba comenzamos a bajar por la izquierda, sintiendo como la nuca quiere rozar la espalda. Así hasta completar el dibujo de un círculo completo en el aire con la nariz.
4. Hacemos 4 o 5 círculos completos hacia la derecha y cambiamos el giro hacia el otro lado.
5. Lentamente giramos la cabeza hacia la izquierda, subiendo la nariz lentamente, dibujando un círculo lo más amplio posible. Continuamos girando hasta llegar a mirar el techo. Una vez arriba comenzamos a bajar por la derecha, sintiendo como la nuca quiere rozar la espalda. Así hasta completar el dibujo de un círculo completo en el aire con la nariz.
6. Hacemos 4 o 5 círculos completos hacia la izquierda y paramos.
¿Para qué me sirve esta postura?
Con esta postura de yoga ejercitamos las cervicales. El fortalecer las cervicales nos permite permanecer con la cabeza estática, ya sea mirando hacia la pantalla del ordenador o hacía un documento, sin que nuestro cuello, espalda y hombros se resientan.