Me duelen espalda y cuello
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- Category: PREGUNTAS FRECUENTES
- Written by Flor Fernández del Viso
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¿Qué me produce el dolor de cuello y espalda cuando estoy delante del ordenador?
En ocasiones, es fruto de una postura inadecuada que es mantenida durante varias horas al día, un día tras otro. Otras, no tanto de la falta de corrección de la postura, sino de la excesiva repetición del gesto. En ambos casos, es la persistencia la que causa el daño a medio o largo plazo. En último término, existen afecciones que se producen por una actuación puntual, un sobreesfuerzo o un mal gesto, que supera nuestras posibilidades físicas.
Lo primero que debemos hacer se intentar una postura adecuada sentados ante el ordenador. En segundo lugar hay que descansar a menudo, vale más hacer varias pausas cortas que no una pausa muy larga. Se recomienda parar diez minutos cada dos horas, cambiar de postura, levantarse, caminar un poco, etc. En tercer lugar hacer ejercicio físico en nuestro tiempo libre nos ayuda a fortalecer nuestro cuerpo, evitando lesiones al hacer un esfuerzo. Practicar yoga o pilates son dos buenas maneras de mantenernos en forma, sin olvidar caminar todos los días (con 20 minutos es suficiente). Bajarse del autobús una parada antes o subir y bajar las escaleras, en vez de coger el ascensor, pueden ser dos buenas opciones.
RECUERDA: Si los síntomas persisten debe acudir a su médico.