Postura 4

Details: Category: Yoga en la oficina; Written by Flor Fernández del Viso; Hits: 3452

Postura 4

Esta postura de yoga debemos hacerla de pie, podemos aprovechar un momento de descanso para ir al servicio o zona de descanso y hacerla.

1. De pie con los pies separados aproximadamene 30 cm. La cara externa de los pies ha de estar con la cara externa de las caderas. Haga una o dos respiraciones.
2. Espire y dóblese hacia delante. No flexione las rodillas.
3. Apoye las palmas de las manos en el suelo a ambos lados de los pies, y si no llega con las palmas, es suficiente con las puntas de los dedos.
4. Estire el tronco hacia delante manteniendo la cabeza hacia arriba y la columna cóncava. Haga una o dos respiraciones.
5. Mantengase en esta postura concentrándose en lo siguiente:
- No flexionar las rodillas;
- No contraiga el cuello ni el pecho.

¿PARA QUÉ ME SIRVE ESTA POSTURA?

Esta postura tonifica los órganos abdominales y favorece la digestión. Las vertebras se colocan en su sitio evitando dolores de espalda.